forma w

...nie rozumiem natomiast klubów kk które całkowicie skupiają się na treningach walki sportowej omijającej uderzenia na głowę...Kluby te są nastawione na zawody. Trenujesz do formuł według których będziesz walczył. Kluby te chcą się być postrzegana jako dobra - mieć Mistrzów Polski a nie ulicznych zabijaków. ...Doświadczony kk-owiec pokona [...]

[...] KB,MT,MMA,BJJ lecz akurat tak się złożyło że mój ojciec trenował KK jeszcze w starej "agresywnej" formie która zawierała garde i grappling jak i dźwignie oraz rzuty i ta forma spełniała wymagania ulicy lecz w ryt mentalności karate za rozbijanie się po ulicach można było wylecieć bez powrotu.Sama walka uliczna jeżeli założymy walke 1 by 1 to [...]

[...] liczę.Węgle mam raptem na śniadanie (banan, razowiec), przed i po treningu kasza lub makaron. W ciągu tyg. pon klatka+plecy śr. barki+nogi ptk bic+tric+przedramię. Brzuch ćwiczę 1 w tyg. w ptk. Aktualnie po każdym treningu jakaś forma aero, w dzień wolny staram się robić HIIT. Czasem wydaje mi się, że mięśnie są "sflaczałe", a sadełko dalej jest.

ogólnie to na klate robiłem serie nawet 80kg ale przez kontuzje i brak cwiczen przez jakiś czas forma spadła w bicepsie plecha i nogach urosła z nadwyżką ale klatka coś nie bardzo chce wrucicdo formy a trening mam taki że np. w poniedziałek ćwicze klatke i biceps we wtorek barki i nogi i w piątekplecy i triceps (nie wpisywałem brzucha i [...]

[...] -stepper 30min -bieżnia 30min Był to już ostatni trening przed MŚ!Teraz tylko odpoczynek.Dałem z siebie wszystko i mimo tego jakie miejsce to będzie ja już jestem z siebie zadowolony.Mówię to szczerze!Wiele osób mi mówi że forma jest lepsza niż na MPJ,ale sami ocenicie potem na fotkach itp. W piątek o 8.25 wylot a w sobotę walczymy na scenie!!!

ja low fatu w sumie na redu nie próbowałem, ale zaryzykowałem i spróbowałem od razu p redu i to był strzał w dyche mimo że mogłem się najesc to fatu nie przybywało, forma się trzymała a nawet duzo lepsze nabicie było i tak w sumie nawet spory czas, zaczeło podlewac jak już w końcu zaczałem dodawac fatu bo masy trzeba dołozyc. low fat raczej [...]

[...] mam tu decydujący głos. po redu masa ale jakościowa. Czy będzie cross - nie wiem, być może załatwię treningi indywidualne boksu, wtedy wiadomo, że nie. Na pewno bedzie jakaś forma ruchu prócz siłowni żeby nie zardzewieć na stare lata. 13.12. czw wioślarz 5 minut Baśka: 20 podciągnięć 30 pompek 40 "brzuszków" 50 przysiadów rowerek 20 minut Udało [...]

temat jest prosty, jak juz ci koledzy odpowiedzieli w cytrynianie magnezu masz kolo 16 - 18% jonów magnezu dlatego w dawce 2600.mg bedzie kolo 400mg "czystego " magnezu. cytrynian jest faktycznie bardzo dobrze przyswajana formą mg. aby nie było zadnych sensacji wystarczy podawac cytrynian mg wraz z cukrami prostymi w dawkach nie przekraczajacych [...]

[...] a po obiedzie dopiłem jeszcze białko.Kupuję sobie również w sklepach czy to tuńczyka czy łososia itp.Więc jakoś sobie radzę.Pręgi na barkach podczas treningu wyłażą więc forma jeszcze możliwa;) Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 4x20-7 -wznosy hantli na boki 2x15-10 -wznosy na boki na maszynie 3x12-8 -wznosy hantli w przód 2x12-8 -wznosy [...]

A nie ma instytucji która pozamykałaby tych nieuczciwych producentów, chyba w Polsce to co jest na opakowaniu kupowanego produktu jest jakąś formą transakcji między klientem a producentem. A inny skład można nazwać oszustwem. W związku z tym gdzie udaliście się z tymi wynikami? Nie powinniście zawiadomić Ispektora Inspekcji Handlowej (chociaż nie [...]

[...] x30sek 11.Dipsy x10 12.Nożyce x30sek Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min Kolejny progres, w każdym obwodzie +1 powtórzenie, co daje 4+ w ćwiczeniu Zauważalnie forma idzie w górę tak jak sylwetka jak i kondycja :D jest power W piątek był trening ale wpiski nie dałem, Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-05-20 21:30:22

Forma bez trudu do osiągnięcia w dwa lata z pominięciem dopingu, no ale w końcu założyłeś dziennik, żebyśmy mogli śledzić, jak zmieniasz sie w bestię ;-) Powodzenia. P.S. Przysiadów nie robisz z jakiegoś konkretnego powodu czy po to, żeby nie poszerzać obwodu talii (bo takie przypadki spotykam dość często)? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] i robi trening 1.15h i moge Wam powiedziec , ze robie taki trening z nim raz w tyg a odczuwam go przez 3 dni :) Takze kolega co pisał o 2h pewnie i dobry tez trening robisz, ale jak w kazdym treningi lepiej zrobic dobry krotszy niz dłuzszy do dupy;) Wojo kozak forma naprawde, zagladam i pełen podziw i na diete i na ciezkie treningi ;) Pozdrawiam

Były żołnierz i pływak z RPA. Jedyny zwycięzca zawodów WBF. Obecnie obraca się w biznesie odzieżowym. Swego czasu był nazywany "białą nadzieją" kulturystyki. Szkoda, że w 90 przeszedł do WBF ale z 2 strony 12-krotnie większe zarobki plus dodatkowe bonusy (1 klasa w samolotach itp) zrobiły swoje. Myślę, ze gdyby pozostał w IFBB mógłby być poważnym [...]

Czwartek, teraz serio little bitch mode on %-), Triceps Dips + Curls, 3050 kcal (zapomniałem powiedzieć- od wczoraj leci mój szejk z przypraw, kawa, zielona herbata i do tego 3 kapsy czosnku) Waga spadła po wczoraj %-) Z 72 kg, na 71,5, czyli wbrew pozorom taki trening może uszczuplić zapasy glikogenu. Wagą jednak bym się nie sugerował, bo cały [...]

Innymi słowy: Solaros, patrz i ucz się jak się masuje na IFie };-) };-) Okno żywieniowe KVRVA CO?! %-) Nie mam czasu na takie głupoty. Jem tak, jak mogę- raz są to 2-3 godziny, innym razem 6-8 godzin, a czasem nawet 10-12. Wszystkie treningi są na czczo, w dt 60-70 % kcal ląduje w ciągu 60-90 minut od treningu, a dalej niezbyt wygodnie jest mi [...]

[...] to sensowniejsze od "pytań" Pawła %-) Gratisowo mogę dorzucić jeszcze jedną poradę gramatyczno-stylistyczną (wszak rozwijać się trzeba nie tylko fizycznie, ale i duchowo!): forma "pisze" też jest poprawna, jeśli jest to użycie metonimiczne, w której podajesz obiekt. Czyli "gazeta pisze, że..." jest poprawnym zwrotem w takim samym stopniu jak "(w [...]

[...] i klatki,było konkretnie. Trener również rzucił pomysł abym wyszedł na scenę już w marcu w Pucharze Ziemi Puckiej,długo nie myśląc zgodziłem się!!! Nie będzie to szczytowa forma ponieważ te zawody traktuje jako małe wejście w sezon startowy,ale zrobię wszystko żeby wypaść jak najlepiej. Dziękuję również Wam za to że jesteście ze mną poprzez [...]

nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]

[...] według normalnych ludzi) konwencjonalny posiłek dostarczający kolejnych 1500-2000 kcal. Gdybym mógł po tym podrzemać przez 1-2 h, to byłbym mega zadowolony i może nawet forma byłaby adekwatna %-) -Największym problemem jest zła regeneracja w nocy: z zasypianiem nie mam problemu, (bo?) ale w tygodniu znajduję czas na tylko 5,5- 6,5 godziny [...]